Tieteeseen perustuvia artikkeleita lantionpohjan mikroverenkierrosta, hormonitasapainosta ja unisyklistä 40+ aktiiviurheilijoille.
Pitkät lenkit kapealla satulalla aiheuttavat mekaanista puristusta häpyluun ja istuinkyhmyjen väliin kulkevaan pudendaalihermoon ja verisuoniin. Lue, miten lehtikuusi- ja nokkosuute palauttavat kudosten happeutumisen ja ehkäisevät turvotusta.
Raskas kuntosalitreeni nostaa testosteronin tuotantoa, mutta ilman 5-alfa-reduktaasin säätelyä osa muuttuu kudoksia kasvattavaksi dihydrotestosteroniksi (DHT). Tutkimus osoittaa sahapalmun ja sinkkiglukonaatin suojaavan reseptoreita luonnollisesti.
Syvä NREM-uni on ainoa ajankohta, jolloin aivolisäke erittää lihaskudosta korjaavaa somatotropiinia. Jos heräät 3 kertaa yössä vessaan, syvän unen syklit rikkoutuvat. Kuinka virtsarakon tyhjenemiskyvyn palauttaminen maksimoi harjoitusvasteen.
Pitkäkestoinen satulassa istuminen heikentää lantionpohjan laskimopaluuta jopa 70 % normaaliin verrattuna. Tämä altistaa eturauhasen passiiviselle verentungokselle ja mikrotulehduksille.
Tee 2 minuutin Urheilijan Kuntotesti ja selvitä, heikentääkö eturauhasen rasitustila harjoittelusi tehoa.