NOPEA KUNTOTESTI

Urheilijan Eturauhas- & Palautumistesti

Selvitä miten virtsateiden kunto vaikuttaa treenitehoihisi.

1. Joudutko keskeyttämään treenin, lenkin tai ottelun WC-käynnin takia?

En koskaan (0) Joskus pidemmissä suorituksissa (2) Lähes jokaisessa treenissä on pakko käydä (4)

2. Miten virtsaaminen sujuu raskaan fyysisen suorituksen jälkeen?

Normaalisti ilman vaivaa (0) Suihku on heikko ja alavatsassa tuntuu jännitystä (2) Suihku katkeilee ja joudun ponnistelemaan pitkään (4)

3. Monestiko heräät yössä, ja tuntuuko aamulla lihasväsymystä?

0–1 kertaa, palaudun hyvin (0) 2 kertaa, herään hieman kankeana (2) 3+ kertaa, palautuminen on täysin pysähdyksissä (4)

4. Tuntuuko lantionpohjassa painetta tai jomotusta istuessa (pyöräily, autoilu)?

Ei lainkaan (0) Toisinaan pitkän istumisen jälkeen (2) Usein, häiritsee aktiivista elämää (4)